bez bialka

[...] jeczmienna,tunczyka,oliwe,warzywa 15:30 torebka kaszy gryczanej 200g piersi z kuraka 56b 70w 6t 500kcl dodaj troche warzyw i oliwy ok16:00 trening 18:00 piers z kuraka bez skóry 200g połowa fasoli z puchy połowa groszku z puchy ryz brazowy 50g oliwa z oliwek 10g 61b 67w 11t 635kcl daj wiecej ryzu,bez oliwy i bez warzyw 21:00 białko z [...]

sorry ale jeżeli mowa o żarciu 3-4g białka dziennie/kg ciała to nie mamy o czym rozmawiać bez koksu dla tuczników organizm tego nie przerobi

[...] BIAŁKO OBNIZ. i tak w koło. Czytałem pare postów podwieszonych ale właśnie nie wiem czy ogarniam to dobrze z góry dzieki za pomoc ;-) Przykładowa miska na dzień bez węgli : 1- 30g whey, 50g owsianych 2- 200g kury, 50g orzechów włoskich + troche warzyw 3- 200g kury, 50g orzechów włoskich 4- 200g kury + troche warzyw 5- 200g twaróg, [...]

/SFD/Images/2016/6/16/0f60ebb98d7e43d0a852055a28caa94c.jpg Dzień 77 Witam wszystkich, już po raz drugi :-) Dzisiaj kolejna 18 bez alkoholu i z ograniczeniami żywieniowymi, ale będą sami znajomi, także myślę, że i tak się będę dobrze bawić. Może nawet i sobie pojem, ponieważ dzisiaj i tak zjadłem tylko 1200 kcal %-). Muszę się w końcu ogarnąć z tą [...]

Zrobiłem małą modyfikację. Wrzuciłem białka bezpośrednio do mieszanki + jednego banana lekko "zmielonego". Wyszło ok i smaczne, tylko trochę nie takie "sztywne" jak to wydaje się być na 1 obrazku, ale może dałem za mało otrębów bo sypałem bez ważenia. Myślę, ze 2 banany tez dałoby rade.

[...] korzyści bym sie nie spodziewał, bardziej chodzi o komfort treningu itd choc mozna patrzec tez na to w ten sposób ze przed treningowka pozwoli na ciezsze treningi jezeli bez masz problemy z pobudzeniem, skupieniem,pompą itd. a ciezsze, lepsze treningi to lepsze wyniki (oczywiscie jezeli odp.sie odzywiamy i regenerujemy sie ;-) ) co do samego [...]

[...] mus Stosowane wcześniej diety : nigdy wcześniej DIETA śniadanie 7 - 8 2 białka jajek lub twarożek półtłusty liść sałaty lub pomidor kromka chleba pełnoziarnistego herbata bez cukru II śniadanie 9 - 10 kromka chleba z cienką ilością masła 2 plastry sera lub plaster polędwicy ogórek woda obiad 12 - 14 pierś z kurczaka, kotlet mielony lub ryba [...]

[...] być uginanie ramion ze sztangą, ale drążek lepszy) Ewentualnie, jeśli koniecznie chcesz możesz dorzucić to francuskie wyciskanie na trica, ale na początek spokojnie możesz jechać bez tego. Po 6 tygodniach możesz dorzucić 2 plan, i jechać na zmianę z tym. Radziłbym zainteresować się dietą bo bez tego nie da rady. Jeżeli pomogłem liczę na soga.

[...] tłuszcz, 363kcal twaróg 2,2 węgle, 21,2 białko, 0,2 tłuszcz, 98kcal oliwa (15ml) - 14,9 tłuszcz, 133kcal ryż - 7,3 białko, 68,3 węgle, 2,3 tłuszcz, 327 kcal pierś z kurczaka bez skóry(80%, bo 80g) - 17,2 bialko, 1,0 tłuszcz 0 węgli 80kcal carbo - 57 węgli, 0,06 białka i tłuszczu 228 kcal serek wiejski - 12 białko, 5 tłuszcze, 4,2 węgle, 121 kcal [...]

[...] Napisze moje sugestie : Kcal białko tłuszcz węgle Śniadanie: 672,5 21,2 15,2 113 musli 150g 555 13,7 10,2 102,2 mleko 2% 250g 117,5 7,5 5 10,8 Płatki owsiane/musli bez cukru + mleko + jajka i warzywa II śniadanie 248,7 15,8 4,2 36,9 bułka pszenna 80g 173,6 4,6 0,9 36,8 pierś z indyka 2 x 20g 43,6 8,5 1 0 sera żółty 10g 31,5 2,7 2,3 0,1 [...]

waga białka z opakowaniem czy bez? Puścisz za 60 z wysyłką?

waga białka bez opakowania 1,1kg, nie zejde nizej jak 70zl (info dla innych)

[...] moze uslyszec sdwie propozycje. Albo 1,5 h przed zjadasz standardowy posilek lub na krótko przed rozpoczęciem ćwiczeń tj. 45-30 min posiłek czystko białkowy.Lepsza bez watpienia jest ta druga wersje bo ochronisz w wiekszym stopniu swoje miesnie w tak narazonym na katobilizm dla nich okresie. Minusem jest jednak to ze wlasciwie w gre [...]

[...] chodziłbym na wszystkie to zawsze wychodzę o 13.40 Skalar znasz się trochę na suplach? Tak myślę czy warto Tauryne łączyć z BCAA aby było ekonomiczniej. Planowałem w Dni bez treningu(gdzie jadę na jak najmniejszej porcji węgli) brać taurynę zaś w dni treinngowe przed aerobami BCAA? Taka dygresja nie na temat. Zmieniony przez - konar128 w [...]

[...] wpc alternatywa dla ekonomicznej grupy nie przedstawia zadnych walorow w sensie organoleptyki mniejszy komfort trawienia ( co przy wiekszym spozyciu nie jest bez znaczenia) donoszac sie do potencjalnych efektow -bez roznicy powtorze jeszcze raz co wczesniej pisalem jesli w sklad waszej diety wchodza wieksze ilosci odzywki [...]

[...] znacznie rozsądniejsza z ekonomiczneog punktu widzenia. Za tę samą kasę dostarczysz suplami białko czasem (bo np. kurczaczak ciężko przebić) wartościowsze, niż z pożywienia, a i wygoda przyrządzenie nie jest bez znaczenia. Natomiast węgle potrzebne dla hardgainerów można wsunąć łatwo i tanio. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-08-25 11:50:59

staram sie pomóc o ile jest to możliwe, ale jeśli ktoś sam nie wie ile je białka to jak mam mu doradzić czy potrzebuje jeszcze czy nie? jak stawy Cie bolą i bez wina to może być ciężko, choć prop powinien choć trochę pomóc kup jakiś dobry kompleksowy preparat na stawy cloma masz mało na odblok i naprawde przypilnuj michy bo bez niej swojego celu [...]

He he mimi widac, ze nie masz dzieci, to nie wiesz jak wyglada spacer z takimi, jestes zadowolona jak przejdziesz 100m bez zatrzymywania sie na kamyczkami, listkami, kwiatkami... Moniq Przyda sie schudnac, problem w tym, ze jezeli mozesz jedynie w domu, to warto zaopatrzyc sie w jakies ciezarki i pilke do cwiczen. Do tego skakanka jako minimum i [...]

[...] 50g ryż+mięsko, ryba + surówka + oliwa 5. twaróg chudy + 100 jogurtu Razem~~2300 kcal Widzisz różnicę? Musli jest reklamowane jako zdrowa żywność, ale przeczytaj jego wartości... 100g to często 500 kcal i sam cukier Żywność jak najmniej przetwozona, bez fast foodów!! Redukcja nie jest łatwa... Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-11-05 17:26:07

[...] ok 140g Tłuszcze - ok 50g Węgle - ok 40g 5 posiłków dziennie. Pieczywa zero, cukru płaska łyżeczka dziennie, do porannej kawy. Fast food - jesli już to czasem mięsko kebab, bez żadnych bułek etc. Dużo mięsa czerwonego(wołowina) wieprzowiny unikam, drobiu też sporo. Sery, twarogi warzywa, na porządku dziennym. Piwo - raz na tydzień może ze 2 szt. [...]